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心情愉悦是阳光生活的基石。如果你总是心情沉闷、容易焦虑不安，很难体验到生活的美好和快乐。所以要做好心理调适工作，积极寻找快乐的事物，保持心情愉悦。比如说，可以去运动、听音乐、看电影等消遣娱乐方式，或是选择和朋友们聊天、散步，这些都能让我们更加快乐地生活。

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饮食是增重过程中最重要的因素之一。你需要摄入大量高蛋白、高热量的食物，如肉类、鸡肉、鱼、豆类以及堆满蔬菜的沙拉等等。分配好每日所需的热量摄入量，同时逐渐增加吃饭的次数。例如，你可以每隔3个小时进食一次，并增加在早餐、午餐和晚餐以外的小吃。在饮食方面，千万不要过分依赖高糖分和高脂肪的食物，这些食物可能会让你体重增加，但并不健康。

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