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现在的学生们注重外表美丽，瘦腿是其中一个重要的目标。但是学生又常常忙于学业，时间非常紧张，很难抽出时间去健身房或者进行高强度的运动，那么有什么适合学生的瘦腿方法呢？

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虽然力量训练非常有益，但是我们在进行力量训练时必须格外注意以下事项。第一个注意事项是选择合适的负重量。过轻的负重可能达不到训练的效果，而过重的负重则可能导致肌肉和骨骼受伤。第二个注意事项是选择合适的动作和姿势。不正确的动作可能导致肌肉和骨骼受伤，甚至会对身体的健康带来负面影响。第三个注意事项是训练时一定要注重呼吸和休息。在进行力量训练时，我们需要注重呼吸和休息，以保证身体的正常运转和恢复。

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目前常用的基础代谢率计算公式是哈里斯-本尼迪克特公式，根据性别、年龄、身高和体重等数据计算得出，其中男性的计算公式为BMR=88.362+13.397W+4.799H-5.677A，女性的计算公式为BMR=447.593+9.247W+3.098H-4.330A（其中W为体重，单位为千克，H为身高，单位为厘米，A为年龄）。在实际应用中，也可以通过测量氧气摄入量、二氧化碳生成量等指标来评估基础代谢率。

夏季气温高，人的新陈代谢会加速，所以减肥效果会更好。此时人们去进行户外运动，比如游泳、爬山等，或者是进行一些相对剧烈的运动，使身体能够更快地消耗热量，更快燃烧脂肪。但注意，夏季气温高，运动过度容易中暑，饮食也需要清淡易消化，避免脾胃负担过重。此外，应该多喝水，给身体补充水分。

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